青少年体能训练营
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背部支撑贴合脊椎曲线,大腿与坐垫间隙保留一掌厚度,三点式安全带拉紧。
确保浮板没有裂缝,使用后清洁并检查,定期检查其密封性,避免阳光暴晒。
进行训练前充分热身,佩戴护踝,掌握正确运动姿势,并注意适当休息以防过度疲劳。
定期喷涂防水喷雾,接缝处重点处理,潮湿后倒立晾干防变形。
通过练习不同的发球方式,如高远发球和低平发球,增加发球的多样性。加强手腕和手臂的力量,使每次发球都能准确传达力度和角度。通过反复练习,确保在比赛中能准确控制发球的落点。